Molte volte mi capita di arrivare a fine giornata con le spalle ed il collo irrigiditi e questo è dovuto per lo più alla posizione tenuta durante il giorno, seduta, spesso incurvata e con gli occhi affaticati dall’uso del computer. A tutto questo contribuiscono tra l’altro i vari problemi della vita quotidiana che generano una tensione psico-somatica che si riversa tutta sulle spalle e sulla schiena.
Manifestando questi problemi ai miei conoscenti, mi viene spesso detto: “perché non vai a farti una corsetta o una nuotata? Poi stai meglio”.
Quindi puntualmente mi ripropongo di fare la tipica “corsetta”, m’impegno ad essere costante per una o due volte al massimo e poi alla terza già inizio a pensare: “Ma chi me lo fa fare? Al posto di questo potrei fare questo, questo e questo…”.
La fase successiva è: “poi sono troppo stanca, fuori fa freddo (d’inverno), fa troppo caldo (d’estate), non ho resistenza (la resistenza si allena..), ecc. ecc.”
Per rimediare a queste giustificazioni si potrebbero avanzare diverse soluzioni:
* l’abbonamento ad un centro sportivo (escluso perché costa troppo e poi non si va mai tutte le volte);
* andare con un’amica o un amico così ci si sente obbligati (escluso perché il suddetto spesso o è troppo scarso e allora ci si annoia o è troppo atletico e allora si fa brutta figura);
In questi casi la soluzione è la palestra in casa! Nello specifico se ti piace di più la camminata veloce o la corsa rispetto alle altre discipline, il tapis roulant. Non devi sentirti obbligato ad uscire, lo usi quando hai tempo e tutte le volte che desideri, non costa tanto quanto un abbonamento (bisogna aggiungere anche la spesa per la benzina, il parcheggio, l’attrezzatura adatta) o una serata a correre al freddo o al caldo torrido ed è adatta a tutti i tipi di persone, sia a quelle alle prime armi che a quelle molto allenate. E ora ti spiego perché:
- se sei una persona che necessita di un’attività fisica non stressante come me, una buona soluzione potrebbe essere il tapis roulant magnetico Tempranillo: Questo treadmill (nome inglese del tapis roulant) è indicato per un’attività sportiva occasionale o al massimo regolare (dalle 3 alle 5 ore alla settimana).
Il Tempranillo non è provvisto di motore e quindi la rotazione del nastro dipende del tutto dal passo della persona. In questo modo non si ottiene una vera e propria corsa ma il cosiddetto Walking, ovvero la camminata veloce, che ti permette di riattivare la circolazione del sistema cardiovascolare in modo del tutto simile a quello che farebbe un tapis roulant a motore. Il Walking quindi allevia i problemi legati alla ritenzione idrica e alle vene varicose perché stimola la circolazione sanguigna. È necessario poi sapere che il tapis roulant magnetico ti aiuta a tonificare i glutei, le gambe e i polpacci e quindi tutta la parte inferiore del corpo ma deve essere utilizzato correttamente, mantenendo una posizione composta ed eretta, per evitare problemi alla schiena.
Questo tapis roulant, grazie all’assenza del motore, è leggero (32 kg) dunque facile da spostare, e quando la sua struttura è ripiegata non è ingombrante. Ha la possibilità di variare attraverso 3 pendenze regolabili manualmente e 8 gradi di sforzo e ha una superficie di corsa dell’ampiezza di 122×36 cm.
Da notare il fatto che non ha bisogno di alimentazione elettrica ed è quindi un prodotto molto
interessante dal punto di vista economico!
- Se invece ti applichi regolarmente all’attività fisica (dalla 3 alle 5 ore alla settimana) potrebbero essere queste le soluzioni consigliabili:
è un treadmill interessante per la sua comodità in quanto è “ultraslim” e ripiegato a scomparsa risulta di dimensioni molto ridotte.
Le particolarità tecniche di questo prodotto quali sono? Il display a LED, gli 8 programmi di allenamento, le 6 velocità programmabili e le 3 inclinazioni manuali (0%, 2%, 4%).
La potenza di 1,5 Hp, la pedana di 110×38 cm, il peso di 50 kg, l’ammortizzazione tramite pistone a gas che permette l’apertura e la chiusura facilitata del tapis roulant, la chiave di emergenza (blocca il treadmill all’istante in caso di emergenza) e la regolazione della velocità e accensione/spegnimento direttamente dal manubrio.
- Oppure il tapis roulant motorizzato 12 km/h:
il design davvero molto curato ed elegante rende questo tapis roulant un elemento raffinato della casa.
La differenza con il treadmill precedente sta nel fatto che è più leggero (46 kg), più potente (1,75 Hp), ha la superficie di corsa un po’ più grande (120×40 cm), un ampio pannello di controllo ma ha meno programmi di allenamento (6).
Restano invece invariate le 6 velocità (preimpostate e con la possibilità di regolazione al decimo di km), la presenza della chiave di emergenza, i comandi e i sensori sulle maniglie e la possibilità di essere ripiegato.
Questi treadmill rispetto al tapis roulant magnetico aggiungono al Walking la possibilità di intraprendere l’attività di corsa e quindi di svolgere il cosiddetto Jogging: la corsa continua con variazioni di ritmo ti permette di bruciare i grassi e quindi di avere un vero e proprio dimagrimento. All’inizio dell’allenamento deve essere praticato per forza un riscaldamento (descritto nel manuale) al fine di preparare il corpo allo sforzo e di scongiurare quindi l’insorgere dei crampi.
questo tapis roulant, detto Piccadillo III, è molto singolare perché unisce 3 attrezzi ginnici in un solo prodotto: treadmill, fascia massaggiante e pedana rotante.
Dal punto di vista tecnico le particolarità sono molto simili al tapis roulant precedentemente descritto perché è dotato di chiave di emergenza, è ripiegabile, ha una pedana 120×40 cm, una potenza di 1,75 Hp e 6 programmi di allenamento.
La sua singolarità sta soprattutto nel fatto che è dotato di una pedana in fibra che permette di evitare le piccole lesioni alle articolazioni e quindi di conseguenza non stressa le ginocchia, le caviglie e la schiena. La fascia massaggiante poi determina una vibrazione che stimola glutei e gambe in modo da attivare ancora di più la circolazione e impedire la ritenzione idrica. La pedana rotante si appoggia a terra e salendoci sopra massaggia gli arti inferiori muovendosi a destra e a sinistra.
Tutti i tapis roulant descritti fin qui sono dotati di un display LCD (a parte il secondo modello che è a LED) che indica il tempo, la velocità, la distanza, le calorie ed i battiti cardiaci e possono reggere al massimo un peso di 110 kg (a parte Tempranillo che regge fino a 100 kg).
Nel prossimo articolo ti descriverò altri 2 tapis roulant per un allenamento ancora più specialistico!
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