Dopo la descrizione dei primi 4 tapis roulant, mi appresto ad approfondire l’argomento rispetto agli ultimi 2 prodotti che, come avevo anticipato, sono indicati essenzialmente per un allenamento intensivo e specialistico (dalle 5 alle 30 ore alla settimana) ma chiaramente possono essere utilizzati anche per un’attività fisica regolare oppure occasionale.
Sono dunque strumenti adatti agli atleti che devono preparare una gara e quindi sfruttano la molteplicità di programmi (percorsi standard che si distinguono attraverso differenti rapporti tra velocità e inclinazione) per aumentare le proprie capacità di resistenza alternando pause, scatti e recuperi. Oltre a questo i tapis roulant sono importanti per effettuare il riscaldamento prima dello sport vero e proprio, perdere peso nel caso si fosse obesi o in sovrappeso, snellire e tonificare il corpo (soprattutto glutei e gambe) e infine anche come esercizio riabilitativo: questi treadmill infatti, avendo una buona ammortizzazione, non stressano le articolazioni e quindi garantiscono un allenamento sicuro.
Un’attività fisica regolare come già accennavamo nella prima parte dell’articolo porta ad un’attivazione della circolazione sanguigna che evita l’insorgere di problemi come ritenzione idrica e vene varicose.
Il Walking inoltre combatte il colesterolo, l’osteoporosi e l’alta pressione del sangue.
L’elemento fondamentale degli ultimi 2 tapis roulant presentati nel sito è l’inclinazione elettronica la quale ti dà la possibilità di effettuare un allenamento impegnativo senza doverti obbligatoriamente interrompere per cambiare la posizione della pedana:
- Tapis roulant motorizzato con inclinazione elettronica fino a 16 km/h:
Questo tapis roulant, modello del 2011, è caratterizzato da una pedana in fibra, elastica, flessibile ed ecologica che ammortizza l’impatto del piede sul tappeto al fine di impedire micro-traumi o infortuni alle ginocchia, alle caviglie e alla schiena.
L’inclinazione elettronica può raggiungere addirittura il 15% di pendenza e questo ti consente di fare jogging sperimentando una grande varietà di gradi di sforzo fisico!
Le sue specifiche tecniche comprendono 12 programmi di allenamento, una superficie piuttosto ampia di corsa (125×42 cm, la più grande fra tutti i tapis roulant proposti), una potenza di 2 HP, una chiave d’emergenza, un peso di 68 kg, una portata massima di 110 kg, la possibilità di essere ripiegato, le casse con ingresso audio mp3 e Ipod per aiutare il tuo fitness ascoltando una musica stimolante e infine il ventilatore per alleviare la fatica con una rinfrescante ventata d’aria sul viso.
È un treadmill molto professionale ed efficiente ed è una buona scelta sia per l’allenamento settoriale e specifico che a fini di dimagrimento.
- Tapis roulant motorizzato con inclinazione elettronica fino a 16 km/h:
È un nuovo modello del 2011 ed è prodotto dalla marca americana Johnson, noto marchio di attrezzi per il fitness. Questo tapis roulant è dotato di 5 programmi di allenamento adatti a qualunque esigenza, ha una portata massima di 110 kg, una pedana della grandezza di 122×41 cm, una chiave d’emergenza, una potenza di 1,75 HP, è ripiegabile, è più leggero rispetto al precedente perché pesa solo 53 kg e infine ha un’inclinazione elettronica del 10%.
Oltre all’inclinazione elettronica un’altra particolarità di questi tapis roulant è l’opportunità di arrivare fino alla velocità di 16 km/h, opportunità che se sfruttata ti garantisce un risultato davvero significativo.
Molte volte mi capita di arrivare a fine giornata con le spalle ed il collo irrigiditi e questo è dovuto per lo più alla posizione tenuta durante il giorno, seduta, spesso incurvata e con gli occhi affaticati dall’uso del computer. A tutto questo contribuiscono tra l’altro i vari problemi della vita quotidiana che generano una tensione psico-somatica che si riversa tutta sulle spalle e sulla schiena.
Manifestando questi problemi ai miei conoscenti, mi viene spesso detto: “perché non vai a farti una corsetta o una nuotata? Poi stai meglio”.
Quindi puntualmente mi ripropongo di fare la tipica “corsetta”, m’impegno ad essere costante per una o due volte al massimo e poi alla terza già inizio a pensare: “Ma chi me lo fa fare? Al posto di questo potrei fare questo, questo e questo…”.
La fase successiva è: “poi sono troppo stanca, fuori fa freddo (d’inverno), fa troppo caldo (d’estate), non ho resistenza (la resistenza si allena..), ecc. ecc.”
Per rimediare a queste giustificazioni si potrebbero avanzare diverse soluzioni:
* l’abbonamento ad un centro sportivo (escluso perché costa troppo e poi non si va mai tutte le volte);
* andare con un’amica o un amico così ci si sente obbligati (escluso perché il suddetto spesso o è troppo scarso e allora ci si annoia o è troppo atletico e allora si fa brutta figura);
In questi casi la soluzione è la palestra in casa! Nello specifico se ti piace di più la camminata veloce o la corsa rispetto alle altre discipline, il tapis roulant. Non devi sentirti obbligato ad uscire, lo usi quando hai tempo e tutte le volte che desideri, non costa tanto quanto un abbonamento (bisogna aggiungere anche la spesa per la benzina, il parcheggio, l’attrezzatura adatta) o una serata a correre al freddo o al caldo torrido ed è adatta a tutti i tipi di persone, sia a quelle alle prime armi che a quelle molto allenate. E ora ti spiego perché:
- se sei una persona che necessita di un’attività fisica non stressante come me, una buona soluzione potrebbe essere il tapis roulant magnetico Tempranillo: Questo treadmill (nome inglese del tapis roulant) è indicato per un’attività sportiva occasionale o al massimo regolare (dalle 3 alle 5 ore alla settimana).
Il Tempranillo non è provvisto di motore e quindi la rotazione del nastro dipende del tutto dal passo della persona. In questo modo non si ottiene una vera e propria corsa ma il cosiddetto Walking, ovvero la camminata veloce, che ti permette di riattivare la circolazione del sistema cardiovascolare in modo del tutto simile a quello che farebbe un tapis roulant a motore. Il Walking quindi allevia i problemi legati alla ritenzione idrica e alle vene varicose perché stimola la circolazione sanguigna. È necessario poi sapere che il tapis roulant magnetico ti aiuta a tonificare i glutei, le gambe e i polpacci e quindi tutta la parte inferiore del corpo ma deve essere utilizzato correttamente, mantenendo una posizione composta ed eretta, per evitare problemi alla schiena.
Questo tapis roulant, grazie all’assenza del motore, è leggero (32 kg) dunque facile da spostare, e quando la sua struttura è ripiegata non è ingombrante. Ha la possibilità di variare attraverso 3 pendenze regolabili manualmente e 8 gradi di sforzo e ha una superficie di corsa dell’ampiezza di 122×36 cm.
Da notare il fatto che non ha bisogno di alimentazione elettrica ed è quindi un prodotto molto
interessante dal punto di vista economico!
- Se invece ti applichi regolarmente all’attività fisica (dalla 3 alle 5 ore alla settimana) potrebbero essere queste le soluzioni consigliabili:
è un treadmill interessante per la sua comodità in quanto è “ultraslim” e ripiegato a scomparsa risulta di dimensioni molto ridotte.
Le particolarità tecniche di questo prodotto quali sono? Il display a LED, gli 8 programmi di allenamento, le 6 velocità programmabili e le 3 inclinazioni manuali (0%, 2%, 4%).
La potenza di 1,5 Hp, la pedana di 110×38 cm, il peso di 50 kg, l’ammortizzazione tramite pistone a gas che permette l’apertura e la chiusura facilitata del tapis roulant, la chiave di emergenza (blocca il treadmill all’istante in caso di emergenza) e la regolazione della velocità e accensione/spegnimento direttamente dal manubrio.
il design davvero molto curato ed elegante rende questo tapis roulant un elemento raffinato della casa.
La differenza con il treadmill precedente sta nel fatto che è più leggero (46 kg), più potente (1,75 Hp), ha la superficie di corsa un po’ più grande (120×40 cm), un ampio pannello di controllo ma ha meno programmi di allenamento (6).
Restano invece invariate le 6 velocità (preimpostate e con la possibilità di regolazione al decimo di km), la presenza della chiave di emergenza, i comandi e i sensori sulle maniglie e la possibilità di essere ripiegato.
Questi treadmill rispetto al tapis roulant magnetico aggiungono al Walking la possibilità di intraprendere l’attività di corsa e quindi di svolgere il cosiddetto Jogging: la corsa continua con variazioni di ritmo ti permette di bruciare i grassi e quindi di avere un vero e proprio dimagrimento. All’inizio dell’allenamento deve essere praticato per forza un riscaldamento (descritto nel manuale) al fine di preparare il corpo allo sforzo e di scongiurare quindi l’insorgere dei crampi.
questo tapis roulant, detto Piccadillo III, è molto singolare perché unisce 3 attrezzi ginnici in un solo prodotto: treadmill, fascia massaggiante e pedana rotante.
Dal punto di vista tecnico le particolarità sono molto simili al tapis roulant precedentemente descritto perché è dotato di chiave di emergenza, è ripiegabile, ha una pedana 120×40 cm, una potenza di 1,75 Hp e 6 programmi di allenamento.
La sua singolarità sta soprattutto nel fatto che è dotato di una pedana in fibra che permette di evitare le piccole lesioni alle articolazioni e quindi di conseguenza non stressa le ginocchia, le caviglie e la schiena. La fascia massaggiante poi determina una vibrazione che stimola glutei e gambe in modo da attivare ancora di più la circolazione e impedire la ritenzione idrica. La pedana rotante si appoggia a terra e salendoci sopra massaggia gli arti inferiori muovendosi a destra e a sinistra.
Tutti i tapis roulant descritti fin qui sono dotati di un display LCD (a parte il secondo modello che è a LED) che indica il tempo, la velocità, la distanza, le calorie ed i battiti cardiaci e possono reggere al massimo un peso di 110 kg (a parte Tempranillo che regge fino a 100 kg).
Nel prossimo articolo ti descriverò altri 2 tapis roulant per un allenamento ancora più specialistico!